Zmieni się to wraz z odejściem starej generacji kucharek z takich ośrodków. Dieta nie jest bez wpływu na wyniki a zrozumienia brakuje. Nawet jak przyczyni się i by dobrze odżywiony i zregenerowany organizm pokonał dystans o 1 sec szybciej to jest to sukces.
jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]
Czy ta dieta z postu Nortona może być ? Zasugerować mu powrót do Niej ? Zacytuję ten fragment : "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni [...]
jak na początkującego Twoja dieta jest ok!)rozumiem Twój ból jeśli chodzi o kase ale widać że jesteś zaradny i sobie poradzisz!)ja bym skrócił przerwy między posiłkami,jedz co 2-3godziny!te długie przerwy spowodowane są pewnie przez zajęcia w szkołe? więc jeżeli nie masz czasu wypij shejka z odżywki białkowej lub gainera! do drugiego posiłku [...]
w większości ćwiczeń mam stały ciężar ( wtedy staram się bardziej o napięcie mięśniowe i dokładny ruch, szczególnie dobrze działa na mnie taki trening kiedy robię nogi ) W pierwszej połowie redukcji schodziłem stopniowo z kalorii i na tym poziomie na którym jestem pozostanę już do końca a intensywność treningu będzie wzrastać. Na razie bez aero bo [...]
[...] + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko najlepiej? - chodzi o odzywke? Ja stosuje i wiele osób tanie i sprawdzone WPC Ostrowia. 10:00 2. II Śniadanie: - Chleb [...]
Ja powiem inaczej niż poprzednicy. Wiadomo dieta powinna być podstawą ,ale nie oszukujcie go mówiąc, że bez diety niczego nie będzie. Efekty będą tylko dużo gorsze niż by były z dietą,ale jednak będą. Jak już ktoś wyżej wspomniał to FBW będzie dla Ciebie w sam raz,3x w tygodniu i będzie dobrze. Wejdz w dział " dla początkujących" i zrób [...]
[...] rozpocząłem 19.07.2010r. Do czerwca 2011r. nie szło mi za dobrze bo straciłem zaledwie 6kg.(ok nie przyłożyłem się;p) No i później zaczęła się konkretna walka. Trening + dieta. Ograniczyłem węglowodany i zastąpiłem je większą ilością mięsa i warzyw. 27.06.2011r. zrobiłem kolejne podejście do A6W. Tym razem udało mi się dotrwać do 25 dnia. (W [...]
wzycam swoje zapotrzebowanie , plus diete ,ktora stosuje od tygodnia. ZAPOTREBOWANIE : 143*24 =3442 KCAL DEFICYT 20% TO DAJE OKOLO 2700 KCAL TERAZ bialko 98 lbm*2 = okolo 200 gr = 800 kcal ww 0.5 *98 *2.2+100 = 208 gr = 832 kcal tluszcz oklo 100 gr strasznie duzo = 900 kcal ????? DIETA 6 POSILKOW rano 6.30 po 40 minutach aero - [...]
[...] go z godzinke w tygodniu wiec nie moge z tego zrezygnwać;/ j.w. Tym bardziej jak masz opory co do masowania. A bardziej chcesz spuścić wodę z brzucha to jak najbardziej. dieta jest! OK. a co do przysiadów to obawiam sie, ze z obciazeniem ich niewykonam llub zabije sie - mam mza słabą równwagę dlatego poradzono mi robic podobne cwiczenia na [...]
[...] 3 tez nie j/w pisałem przypomniało mi się, ze jeszcze mam nie zjedzone do końca nitric oxide za 50 zeta z aminostara. więc 750-850 zł w sumie od poczatku treningów ale za to dieta mnie kosztuje b.duzo. dziennie spore ilości mięsa- przeważnie 0,5 kg i warzyw, około 600 g jak nic. jak mrożonki mam po 450 g, to 1,5 paczki na dzien. Zmieniony przez [...]
nie rozumiem koleżanek które wydają kupę kasy na ciuchy i kosmetyki a na jedzeniu oszczędzają - bez sensu, nie ma lepszego kosmetyku niż dieta;-)jak się ma fajną sylwetkę to nawet w zwykłym dresie się dobrze wygląda:-))
[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów [...]
Bez odżywek? Stary, ja na suple wydaję jakieś 500zł na miesiąc. Ale tu trzeba treningu, a nie ciągle dieta, dieta, że dieta to 70% sukcesu itd. To jakieś chore gadki. Nie trenujesz, nie masz. Znam ludzi, którzy rośli na 9 parówkach na dzień i paru kromkach chleba (pracując w tartaku). Uporem dochodzili do wyników. Wiem, że nie każdy ma genetykę, [...]
OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]
Wiek? bez dobrej michy niestety przyrosty beda nikle, a wiec dieta..dieta..jak sa w niej dziury to polecam gainera, aby uzupelnic braki w diecie. Druga sprawa, wyliczyles dokladne zapotrzebowanie na dane skladniki odzywcze, czy jesz tylko na oko..?
Nie no bez przesady, póki co widzę, że ekipa jest zgrana i na poziomie :) Ja nie muszę mieć rangi by pomagać innym ^^ A jeżeli chodzi o efekty to mogę powiedzieć tyle Dieta + treningi + suple = powolutku cel do przodu :) Także wszystko w temacie :) Ostatnio 2tyg nie byłem na treningach, bo jestem zarobiony i na dodatek szukam konkretnego hotelu, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]
sekcja specjalna zawsze lojalna - SPAM
